Seu prato está saudável?
Dicas de como montar um prato mais saboroso e saudável!
Um prato saudável precisa ter:
· Carboidrato – arroz ou macarrão ou batata.
· Proteína – feijão, carne ou ovo.
· Gordura – já está presente em alguns alimentos, mas podemos acrescentar uma gordura “boa” ao prato, como o azeite.
· Salada – quanto mais colorida, mais saudável.
É importante respeitas as recomendações de quantidade e qualidade de cada componente do prato. Cada pessoa tem uma recomendação individual de quantidade que poderá ser ingerida de cada alimento. Portanto essa dica é generalizada, procure um
nutricionista
para saber qual a recomendação para você.
De acordo com as cores você monta seu prato na quantidade certa:
Verde: salada, verduras e legumes.
Amarelo: arroz, batata, macarrão.
Vermelho: carnes.
Marrom: feijão.
Lara Vilela
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