Dicas de alimentação saudável!

Essas dicas podem ser adotadas por quase todas as pessoas, são fáceis de serem seguidas.

Elas proporcionam saúde e bem estar.

Uma alimentação saudável é sempre sinônimo de saúde!

Lara Vilela

Mulheres alteradas!!

Só para descontrair um pouquinho!!

Tenham um bom dia!!!

Segunda-feira!

Dia de começar "dieta" de emagrecimento.

É o que a maioria das pessoas fazem, mas não há dia certo para se iniciar uma dieta e sim o dia que você estiver preparado fisicamente e também emocionalmente, disposto a realizar uma mudança de hábitos.

A reeducação alimentar é o melhor método para quem quer aprender a comer e eliminar peso.

A intensão é reduzir alimentos que prejudicam a saúde e que são muito calóricos e aumentar a ingestão de alimentos mais saudáveis e com pouca caloria, como: verduras, legumes, sucos de frutas sem açúcar, frutas, ou alimentos integrais que são ricos em fibras, aumentam a saciedade e melhoram o funcionamento do intestino.

Lara Vilela

Dúvidas e perguntas!!

Você tem alguma dúvida ou pergunta sobre alimentação, sobre o que comer, onde e quando?!?

Essa postagem é exclusiva para respondê-las!

Faça sua pergunta, responderei a todas.

A dúvida de uma pessoa pode ser a mesma de várias pesso?as.

Fique a vontade!

Lara Vilela

Alimentação!

Para quem tem um tempinho para cuidar da alimentação, a dica de hoje e entrar no site do programa Bem Estar da Rede Globo: http://g1.globo.com/bemestar/alimentacao/

O programa aborda temas de alimentação muito bons e sempre com a participação de médicos, nutricionista e engenheiros de alimentos.

Vale a pena navegar no site do programa, por ser um site seguro e de confiança, pois não é qualquer site sobre alimentação que podemos confiar.

Cuidado muitos site trazem muitos mitos que podem até prejudicar a sua saúde.

Lara Vilela

Tabelas de calorias das frutas.

Tabelas de porções recomendadas de cada fruta e suas respectivas calorias.

Aqui as frutas são divididas em frutas A e B, de acordo com sua características e composição.

Aproveite para aumentar a sua ingestão de frutas.

Lara Vilela

Coma até 5 porções de frutas por dia.

As frutas são ricas em fibras, vitaminas e sais minerais.

Elas devem fazer parte da nossa alimentação diária.

Mas cuidado, tudo em excesso pode fazer mal ao organismo.

Frutas também precisam ser consumidas com moderação.

As frutas também possuem açúcar, chamado frutose, que consumido em grandes quantidades podem nos causar danos, principalmente para quem tem diabete.

Portanto lembre-se: nunca coma abacaxi, melão, melancia, ou outras frutas maiores inteiras de uma única vez.

Respeite as porções indicadas de cada fruta.

Lara Vilela

O que faz um nutricionista?

O nutricionista é um profissional de saúde com formação generalista, humanista e crítica.

A nutrição está dividida em Clínica e Alimentação Coletiva.

O nutricionista que atua na área clínica visa a saúde do paciente através da alimentação saudável e o tratamento de algumas doenças como: diabetes, obesidade, hipertensão arterial, colesterol alto, insuficiência renal dentre outras, e atualmente a maior procura está voltada para o emagrecimento, o que não significa que o nutricionista seja um profissional que trabalha exclusivamente para fazer "dietas de emagrecimento" como a maioria das pessoas pensam.

A saúde dos pacientes é a maior preocupação do nutricionista!

Já a Alimentação Coletiva visa a saúde dos comensais através da segurança alimentar, qualidade higiênico sanitária e em alguns casos associados à alimentação saudável e equilibrada. E novamente, ao contrário do que muitas pensam, que o nutricionista está somente atuando em alimentação saudável através da produção de alimentos naturais, integrais, etc... é fundamental o trabalho do nutricionista em cozinha que produzem alimentos como fast-food, salgados, doces, tortas, sobremesas, já que esses alimentos também precisam de controle higiênico sanitário para que se tenha uma segurança alimentar adequada. No entanto esse tipo de alimentação deve ser evitada.

O nutricionista pode ainda trabalhar com nutrição esportiva, marketing, em hospitais, em faculdades, etc..

Vamos almoçar?

Seu prato está saudável?

Dicas de como montar um prato mais saboroso e saudável!

Um prato saudável precisa ter:

· Carboidrato – arroz ou macarrão ou batata.

· Proteína – feijão, carne ou ovo.

· Gordura – já está presente em alguns alimentos, mas podemos acrescentar uma gordura “boa” ao prato, como o azeite.

· Salada – quanto mais colorida, mais saudável.

É importante respeitas as recomendações de quantidade e qualidade de cada componente do prato. Cada pessoa tem uma recomendação individual de quantidade que poderá ser ingerida de cada alimento. Portanto essa dica é generalizada, procure um

nutricionista

para saber qual a recomendação para você.

De acordo com as cores você monta seu prato na quantidade certa:

Verde: salada, verduras e legumes.

Amarelo: arroz, batata, macarrão.

Vermelho: carnes.

Marrom: feijão.

Lara Vilela

Saúde!

Saúde é um estado de completo bem-estar, físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças.

Seus hábitos de vida podem determinar a sua saúde.

Hábitos de vida adequados são aqueles que não agridem a saúde.

É aonde entra uma alimentação saudável, capaz de prevenir e até tratar algumas doenças.

O nosso organismo precisa de sol, ar, água, alimento, exercício, descanso e higiene para ter equilíbrio e saúde.

A ausência de qualquer uma dessas necessidades, é o suficiente para que ocorra um desequilíbrio o então o corpo adoece.

Vamos começar desda já a cuidar da nossa alimentação para termos saúde e fazermos do nosso alimento o nosso remédio.

Lara Vilela