Dicas de alimentação saudável!

Essas dicas podem ser adotadas por quase todas as pessoas, são fáceis de serem seguidas.

Elas proporcionam saúde e bem estar.

Uma alimentação saudável é sempre sinônimo de saúde!

Lara Vilela

Mulheres alteradas!!

Só para descontrair um pouquinho!!

Tenham um bom dia!!!

Segunda-feira!

Dia de começar "dieta" de emagrecimento.

É o que a maioria das pessoas fazem, mas não há dia certo para se iniciar uma dieta e sim o dia que você estiver preparado fisicamente e também emocionalmente, disposto a realizar uma mudança de hábitos.

A reeducação alimentar é o melhor método para quem quer aprender a comer e eliminar peso.

A intensão é reduzir alimentos que prejudicam a saúde e que são muito calóricos e aumentar a ingestão de alimentos mais saudáveis e com pouca caloria, como: verduras, legumes, sucos de frutas sem açúcar, frutas, ou alimentos integrais que são ricos em fibras, aumentam a saciedade e melhoram o funcionamento do intestino.

Lara Vilela

Dúvidas e perguntas!!

Você tem alguma dúvida ou pergunta sobre alimentação, sobre o que comer, onde e quando?!?

Essa postagem é exclusiva para respondê-las!

Faça sua pergunta, responderei a todas.

A dúvida de uma pessoa pode ser a mesma de várias pesso?as.

Fique a vontade!

Lara Vilela

Alimentação!

Para quem tem um tempinho para cuidar da alimentação, a dica de hoje e entrar no site do programa Bem Estar da Rede Globo: http://g1.globo.com/bemestar/alimentacao/

O programa aborda temas de alimentação muito bons e sempre com a participação de médicos, nutricionista e engenheiros de alimentos.

Vale a pena navegar no site do programa, por ser um site seguro e de confiança, pois não é qualquer site sobre alimentação que podemos confiar.

Cuidado muitos site trazem muitos mitos que podem até prejudicar a sua saúde.

Lara Vilela

Tabelas de calorias das frutas.

Tabelas de porções recomendadas de cada fruta e suas respectivas calorias.

Aqui as frutas são divididas em frutas A e B, de acordo com sua características e composição.

Aproveite para aumentar a sua ingestão de frutas.

Lara Vilela

Coma até 5 porções de frutas por dia.

As frutas são ricas em fibras, vitaminas e sais minerais.

Elas devem fazer parte da nossa alimentação diária.

Mas cuidado, tudo em excesso pode fazer mal ao organismo.

Frutas também precisam ser consumidas com moderação.

As frutas também possuem açúcar, chamado frutose, que consumido em grandes quantidades podem nos causar danos, principalmente para quem tem diabete.

Portanto lembre-se: nunca coma abacaxi, melão, melancia, ou outras frutas maiores inteiras de uma única vez.

Respeite as porções indicadas de cada fruta.

Lara Vilela